Mustikka on kaksinkertainen terveyspommi – jos muistat oikean kehonhuollon sitä kerätessäsi!8/10/2017 Neljä asentoa ja venytystä ergonomiseen mustikanpoimintaanIhana loppukesä ja aurinko! Nyt pääsemme mustikkametsään, jossa kehomme nauttii suuresti epätasaisesta maastosta, joka aktivoi lihaksia ja niveliä monipuolisesti. Puhumattakaan siitä ilosta, kun terveellisiä mustikoita alkaa kertyä ämpäriin. Mutta kuinka moni onkaan tullut metsästä mustikkaämpärin lisäksi selkäjumin kanssa? Mustikkaa poimitaan usein staattisissa ja hieman hankalissa asennoissa. Ennen kaikkea on tärkeää vaihtaa asentoa ja keräävää kättä säännöllisesti. Tässä Valmiuden ohjeet poiminta-asentoihin, ettei selkä kipeydy:
Aina kun nouset näistä asennoista ylös, etenkin kahdesta viimeisestä, keskity puristamaan pakaralihakset tiukaksi, jotta ne ojentavat selän pystyyn, eikä alaselkä pääse ylirasittumaan toistuvasta väärästä pystyyn ojentautumisesta. Jos pakarat eivät hoida ylösnousua, selän ojentajalihakset ovat liian kovilla. Jos selkä ei kärsi kumartumista tai kallistumista, tee poimuriin jatkovarsi ja nauti luonnossa kävelystä pystyasennossa. Marjat täyttävät ämpärin silläkin tavalla. Vaikka kuinka keskittyisi oikeaan asentoon mustikoita poimiessa, on retken jälkeen hyvä venytellä väsyneitä paikkoja. Tässä neljä täsmävenytystä mustikkametsältä palautumiseen:
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
KirjoittajastaValmiuden blogiin kirjoittavat Valmiuden eri työntekijät vaihtelevin teemoin. Archives
February 2022
Categories |