Valmiuden työntekijät esittelyssä: Kuuntele kehoasi, sanoo fysioterapeutti Outi Itkonen

Kuka olet?
Olen Outi,  28 -vuotias alkuperäissavolainen. Valmistuin fysioterapeutiksi Savonia AMK:sta jouluna 2010. Tämän jälkeen olen erikoistunut valmennukselliseen pienryhmäliikuntaan ja eri kehonhuoltolajeihin (Jooga, Pilates ja Syvävenyttely) ja tehnyt työtä ennaltaehkäisevän kuntoutuksen parissa jo kohta 7 vuotta.  Tällä hetkellä pääsääntöisesti opetan joogaa ja teen työtä muusikkona laulaen ja kitaraa soittaen.

Mitä tehtäviä hoidat Valmiudessa?
Valmiudessa toimin fysioterapeuttina ja valmennan laajasti eri ammattikuntia ympäri Suomen kohti parempaa vointia.

---

Mitä harrastat? 
Ammatteihin liittyvien harrastusten (jooga ja musiikki) lisäksi harrastan tanssia. Tanssi on minulle tapa vapauttaa kehon kireyksiä ja nauttia kehollisesta vapaudesta. Tanssin kaikkea vatsatanssista hip hoppiin - mikä ikinä tuntuukaan parhaalta vaihtoehdolta.

Miten huomioit työhyvinvoinnin arjessasi? 
Työhyvinvoinnin omassa arjessani huomioin sillä, että kuuntelen kehoani. Joskus, jos olen ohjannut paljon joogatunteja, paras vastapaino voi ollakin mennä kuntosalille. Tai jos olen ollut paljon jalkojeni päällä, heittäydyn omalle joogamatolleni rauhoittumaan ja venyttelemään.

Mikä on paheesi? 
Paheeni on spisit ja ranskalaiset. Voisin herkutella suolaisilla naposteltavilla vaikka joka päivä ja joudun aika usein skarppaamaan, jotta maltan tehdä hyviä valintoja, kun suolaisen herkun himo iskee.

Mikä on mieluisin työasento sinulle?
Tykkään vaihdella työasentoja aika paljon. Jos teen töitä tietokonella, yleensä vaihdan paikkaa aika usein, välillä teen töitä sängyllä, välillä pöydän ääressä ja välillä venytellen lattialla. Siksi on hyvä, että kannettavat tietokoneet on keksitty. Esimerkiksi kirjanpitoa tehdessä keskityn paremmin jos liikun paikasta toiseen.

Paras vinkkisi parempaan työterveyteen? 
Silloin kun on kiire ja mieli tahtoo olla ylikuormittunut, on hyvä sulkea hetkeksi silmät ja kuunnella, mitä asiaa keholla on. Keho kiittää siitä, että sille annetaan aikaa ja silmien sulkeutuessa edes hetkeksi, stressitaso laskee. Kokeile tätä säännöllisest: ota hyvä asento, sulje silmät, hengitä oikein syvään ja mielessäsi tervehdi kehoa ja kysy, miten menee. Saatat yllättyä vastauksista. ​